스텝퍼 운동효과

바이러스 때문에 헬스장을 못가게 되면서 평소 운동을 즐기시던 분들이 홈트레이닝를 많이 하고 있습니다. 그중에서도 요즘 인기가 있는 스텝퍼 운동효과에 대한 궁금증도 많은것 같습니다. 집에서 운동을 하니 조금 답답한 느낌이 있을순 있으나 현 시국이 어쩔수 없는 상황이기 때문에 집에서 간단하게 운동을 즐기시는 것도 나쁘지는 않은것 같습니다. 그럼 오늘은 스템퍼 운동효과에 대하여 살펴 보도록 하겠습니다.

스텝퍼

바이러스 때문에 헬스장을 못가는 것도 있지만 밖에서 운동을 하시는 분들도 요즘같은 날씨에는 추위때문에 얼마 못하고 집으로 돌아오기 일수 입니다. 그래서 집에서 쉽게 계단을 오르기 운동을 하실수 있도록 고안된 운동기구라고 할수 있겠습니다. 크기도 작기 때문에 원룸등에서도 보관하기가 편하답니다.

스텝퍼 운동효과

<힙업>

스텝퍼 운동효과로는 힙업을 들수 있겠습니다. 이쁜 엉덩이라인은 만들기 위해서 좋은데요 스텝퍼를 한번씩 누를때마다 엉덩이 근육이 팽창과 수축을 반복하면서 자연적으로 힙업효과를 줄수 있게 된답니다. 어느새 이쁜 라인을 확인하실수 있겠습니다.

<근력운동, 유산소운동>

근력운동과 함께 유산소 운동을 동시에 보실수 있는 운동으로 하체 근육운동에 상당히 도움을 주기도 하면서 유산소 운동효과 까지 보실수 있게 됩니다. 헬스장에 가도 유산소 운동과 근력운동을 번갈아 가면서 해주는에 이 운동으로 한번에 해결을 하실수 있겠습니다.

<관절강화>

스텝퍼는 관절강화에 도움을 주는 운동입니다. 다만 관절이 안좋으신 분들에게도 더욱 안좋을수 있으니 피하셔야 합니다. 계단오르기 운동의 경우에는 내려올때 관절에 많은 무리가 오게 되는데 이 운동기구를 이용하면 이런 부작요 없이 관절강화 운동에 도움을 줄수 있겠습니다.

<하체단련, 심폐기능강화>

하체 중에서도 허벅지 근력을 단련하는데 아주 유용하겠습니다. 허벅지는 인체에서 가장 많은 근육이 위치한 곳입니다. 허벅지가 두꺼워야 장수를 한다는 말이 있을 정도로 가장 근력이 집중이 되어야 하는 곳이기도 합니다. 또한 스텝퍼를 하면 숨이 차면서 땀이 나게 되는데 이 과정에서 시폐기능이 강화되는 효과를 보실수 있겠습니다.